техники дыхания

Спокойствие, только спокойствие: секретные техники дзен-буддизма для офисных самураев

А вы знали, что современный человек за день испытывает больше стресса, чем средневековый рыцарь за весь крестовый поход? У рыцаря, конечно, были драконы и сомнительная кулинария, но у нас — горящие дедлайны, пробки и предательски медленный интернет. Жизнь бьет ключом, и, к счастью, от этого ключа есть надежный щит. ️ Дышите глубже, вы взволнованы! Кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт, словно добрая фея-крестная от медицины, предлагает не рвать на себе волосы, а просто подышать. Формула элегантна в своей простоте: выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Вдохнули на три секунды — выдыхайте на шесть. Представьте, что вы сдуваете пушинку с…