Знаете ли вы, что Сальвадор Дали засыпал с тяжелым ключом в руке, чтобы проснуться от звона упавшего металла и записать увиденное в пограничном состоянии? Мы же с вами, дорогие друзья, чаще засыпаем со смартфоном в обнимку, а просыпаемся от ужаса, что проспали работу. В погоне за ускользающим Морфеем современный человек готов глотать всё, что упаковано в красивую баночку с надписью «Relax». Но так ли безобидны эти игры в «биохакинг», или мы просто кормим своих внутренних демонов мелом за бешеные деньги?
Эффект перышка Дамбо
Как поведал миру профессор и ловец снов (в научном смысле — сомнолог) Эдуард Якупов, наша вера в волшебную таблетку порой сильнее самой химии. Популярные нынче L-теанин, триптофан и вездесущий мелатонин могут сыграть с вами злую шутку. Нет, вы не превратитесь в тыкву, но рискуете попасть в ловушку психологической зависимости.
Представьте себе слоненка Дамбо, который верил, что может летать только с волшебным перышком. Так и мы: «О боже, я забыл выпить свою пилюлю, теперь я буду смотреть в потолок до рассвета!» — паникует организм, хотя физиологически он способен вырубиться в любую секунду. Врач предупреждает: реально работающих БАДов от хронической бессонницы в природе практически не существует. Это, простите за прямоту, маркетинговый мираж.
Чайная церемония и возрастные нюансы
Давайте разберем состав этого «эликсира забвения». Возьмем, к примеру, L-теанин. Звучит гордо, почти как название химического элемента. А на деле? Это всего лишь аминокислота из зеленого чая. Европейские ученые провели семь исследований (видимо, пили чай литрами), и только три показали хоть какой-то результат. И вот сюрприз: два из них оплатили сами производители добавок. Совпадение? Не думаю.
Или вот мелатонин — король ночных столиков. Он действительно может открыть «ворота сна», но есть нюанс. Если вам нет 55 лет, ваш организм и сам вырабатывает этот гормон в промышленных масштабах. Пить его в молодости — это как поливать цветы в ливень: мокро, но бессмысленно. А триптофан? Наука до сих пор пожимает плечами, пытаясь найти доказательства его эффективности, но находит лишь эффектные рекламные слоганы.
Великая сила самовнушения
Самое забавное, что эти таблетки работают! Но не потому, что они лечат, а потому что вы в них верите. Доктор Якупов отмечает: даже просто лежащая на тумбочке упаковка может успокоить нервную систему. Это классическое плацебо, господа. Но опасность кроется в том, что в погоне за сном мы начинаем горстями глотать эти «пустышки», забывая о печени, которая, в отличие от нас, никогда не спит и всё запоминает.
Как говорил великий Сервантес: «Благословен тот, кто выдумал сон, — этот плащ, что укрывает все мысли человека». Так, может, не стоит латать этот плащ сомнительными заплатками из аптеки? Лучший «биохакинг» — это прохладная комната, чистая совесть и отсутствие гаджетов перед глазами. Спите сладко и помните: самые лучшие сны — бесплатны.