мелатонин
- Здоровое питание
Скажи мне, который час в твоей крови: смартфон научили читать наши внутренние будильники
Часики-то тикают, господа! ⏰ А вы знали, что внутри каждого из нас спрятан свой собственный Биг-Бен? Только вместо массивных медных колоколов он использует гормоны, а вместо циферблата — кровеносную систему. Долгие годы мы пытались договориться с этими внутренними курантами с помощью двойного эспрессо и железной силы воли, но наука, как всегда, пришла на помощь с весьма элегантным решением. Ученые из Университета штата Вашингтон — видимо, изрядно уставшие от собственных дедлайнов и недосыпов — придумали гениальный фокус. Всего пятнадцать минут, одна крошечная капля крови, бумажная полоска и ваш любимый смартфон со специальным напечатанным на 3D-принтере считывателем. Вуаля! Теперь ваш телефон знает…
Читать дальше » - Здоровое питание
Сладкие сны без аптеки: почему счет овечек работает лучше таблеток и зачем вашей спальне ледниковый период
А знаете ли вы, что Уинстон Черчилль каждую ночь спал в двух разных кроватях, чтобы обмануть бессонницу? ️ Мы же, простые смертные, при малейшем намеке на тревожную ночь привыкли тянуться за заветной баночкой с мелатонином. Однако привычка глотать добавки для сна может сыграть с нами злую шутку. Вместо мягкого погружения в объятия Морфея мы получаем тяжелое пробуждение и сновидения, достойные кисти Сальвадора Дали. Зачастую достаточно лишь слегка охладить пыл (и батареи), а также пересмотреть свое отношение к спальне, чтобы вернуть естественные ритмы без лишней химической нагрузки. Ведь, как говорил Генрих Гейне, «Сон — это самое восхитительное изобретение». Фото: Designed by…
Читать дальше » - Здоровое питание
Сон в летнюю и зимнюю ночь: почему мы променяли счет овец на таблетки и как вернуть объятия Морфея
А вы знали, что еще в начале двухтысячных ученые из Оксфорда доказали: подсчет овец перед сном совершенно не работает? Оказывается, этот процесс требует слишком много визуализации, и мозг, вместо того чтобы отдыхать, начинает придирчиво оценивать качество шерсти каждой воображаемой овечки. Задумывались ли вы, почему сегодня нам так сложно просто закрыть глаза и сладко уснуть без дополнительных «настроек»? Информационный перегруз, или Горе от ума Сегодня заснуть без «допинга» для многих людей с повышенной тревожностью — задача со звездочкой. Как метко подметила клинический психолог Александра Изюменко, наше информационное поле перегружено до краев. Мы впитываем терабайты данных, скроллим ленты и решаем мировые проблемы…
Читать дальше » -
Спи, моя радость, усни: почему модные БАДы — это лишь дорогое плацебо для вашей тревожности
Знаете ли вы, что Сальвадор Дали засыпал с тяжелым ключом в руке, чтобы проснуться от звона упавшего металла и записать увиденное в пограничном состоянии? Мы же с вами, дорогие друзья, чаще засыпаем со смартфоном в обнимку, а просыпаемся от ужаса, что проспали работу. В погоне за ускользающим Морфеем современный человек готов глотать всё, что упаковано в красивую баночку с надписью «Relax». Но так ли безобидны эти игры в «биохакинг», или мы просто кормим своих внутренних демонов мелом за бешеные деньги? Эффект перышка Дамбо Как поведал миру профессор и ловец снов (в научном смысле — сомнолог) Эдуард Якупов, наша вера в…
Читать дальше » - Красота и Здоровье
Утренний зомби-апокалипсис: почему 9 часов сна не спасают и когда пора бежать к врачу, а не за кофе
Скажите честно, положа руку на сердце (или на будильник, который хочется разбить об стену): как часто ваше утро начинается не с бодрого прыжка из постели, а с ощущения, будто по вам ночью проехал товарный поезд, груженный чугунными болванками? Думаю, многие сейчас грустно улыбнулись, потирая слипающиеся глаза. Мы привыкли списывать это состояние на возраст, погоду, магнитные бури или ретроградный Меркурий. Но что, если ваш организм не просто капризничает, а отбивает сигнал SOS азбукой Морзе прямо в ваш мозг? Эксперимент «Спящая красавица» Давайте на минуту представим себя героями старого доброго романа. Вы — Обломов, который решил, наконец, выспаться. Известный терапевт и сомнолог…
Читать дальше » - Здоровое питание
Ночной дожор отменяется, или Почему доктор Олмос объявил вендетту вашему бутерброду с колбасой ⛔
Знаете ли вы, почему лампочка в холодильнике горит так призывно и ярко именно после полуночи? Это один из величайших философских вопросов современности, наряду с «в чем смысл жизни» и «куда девается второй носок». Мы, люди культурные и, смею надеяться, не лишенные здорового аппетита, привыкли считать ужин священным ритуалом. Это время, когда можно выдохнуть, отпустить дневные заботы и… совершить, как выяснилось, преступление против собственного организма. ️♂️ И вот, в наш уютный мир вечерних трапез врывается суровая наука в лице доктора Александра Олмоса. Словно строгий библиотекарь в шумном зале, он призывает нас к тишине — гастрономической тишине. Оказывается, то, что мы нежно…
Читать дальше » - Красота и Здоровье
Ночная драма вашего мозга: почему засыпать под сериалы — это преступление против молодости (и здравого смысла)
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему Сальвадор Дали засыпал с тяжелым ключом в руке, а современный человек — со смартфоном, который по весу и влиянию на психику порой тяжелее любой кувалды? Великий сюрреалист жаждал вдохновения от пограничного состояния сна, мы же, увы, жаждем лишь заглушить внутренний монолог очередной серией ситкома. Но знаете ли вы, что в этот момент происходит за кулисами вашего сознания? Спойлер: там разворачивается триллер, похлеще любого сюжета Хичкока. Великая иллюзия отдыха, или Как обмануть самого себя Давайте будем честны: кто из нас не грешил этим сладким преступлением? Вы ложитесь в постель, клятвенно обещая себе: «Только 15 минут, только…
Читать дальше » -
Полярный дзен: Как не превратиться в зомби, когда солнце ушло в декрет (и вернется нескоро)
Вы когда-нибудь задумывались, почему северные олени меняют цвет глаз с золотистого на синий зимой? Чтобы лучше видеть в темноте! Нам, людям, такая суперспособность, увы, недоступна, зато у нас есть теплые одеяла и бесконечный запас сарказма по утрам. Но что делать, если утро… не наступает месяцами? Гормональный бунт на корабле Как метко заметил Марк Твен: «Нет зрелища более жалкого, чем человек, объясняющий свою шутку, и человек, пытающийся проснуться в полярную ночь». Ну, может, про шутку я добавил от себя, но суть остается прежней. Андрей Лебедев, врач с дрейфующей станции «Северный полюс-42» (звучит как название фантастического блокбастера, согласитесь?), поделился с нами суровой…
Читать дальше »
