бессонница
- Здоровое питание
Считаем овец по-научному: гарвардский рецепт богатырского сна без аптечных зелий
А знаете ли вы, что великий полководец Наполеон Бонапарт отводил на сон всего четыре часа в сутки, а гениальный Эйнштейн сладко посапывал все десять? И оба, заметьте, оставили весьма заметный след в мировой истории. Но что делать нам, простым смертным, когда капризный бог сновидений Морфей категорически отказывается принимать нас в свои мягкие объятия, оставляя наедине с тикающими часами и тревожными мыслями о судьбах мироздания? Фото: Annette Riedl / dpa / Globallookpress.com Специалист по сну из Гарвардской медицинской школы, уважаемый доктор Эрик Чжоу, решил облегчить страдания полуночников. Он авторитетно заявил, что победить хроническую бессонницу можно и без горсти снотворного. Как говаривал…
Читать дальше » - Здоровое питание
Гаджеты в постели отменяют бессонницу: именитый невролог официально разрешил скроллить ленту на ночь
А вы знали, что классический подсчет воображаемых овец перед сном статистически проигрывает просмотру коротких видео, где капибара меланхолично жует арбуз? Долгие годы нас усердно пугали коварным синим светом экранов, заставляя прятать смартфоны под подушку с чувством глубокой вины. Но, как говорил Оскар Уайльд: «Лучший способ побороть искушение — поддаться ему». И вот, наконец, официальная наука великодушно встала на сторону наших маленьких слабостей. Свет в конце туннеля (или под одеялом) Фото: Simon Collins / Shutterstock / Fotodom Выдающийся невролог Кристофер Винтер в беседе с изданием The Healthy совершил настоящую революцию в мире сомнологии. Он авторитетно заявил, что использование гаджетов далеко не…
Читать дальше » - Здоровое питание
Забудьте про овец: алфавитный эликсир Морфея для тех, кто устал считать баранов
А вы знали, что древние греки перед сном пытались пересчитать звезды, а современные люди — свои незакрытые дедлайны? Неудивительно, что бессонница стала нашей верной, хоть и совершенно незваной спутницей. Когда мозг в три часа ночи внезапно решает вспомнить тот самый неловкий диалог из 2015 года, на помощь приходит настоящая магия науки. Фото: amenic181 / Shutterstock / Fotodom От арбуза до яблока: кулинарный путь в царство снов Американский психолог и невролог Шелби Харрис, чьи советы бережно передало издание Yahoo, предложила изящный способ обмануть наш гиперактивный разум. Забудьте про скучных овец! Выберите любую категорию — например, «продукты» — и начинайте вспоминать слова…
Читать дальше » - Еда
Золотая пыльца вместо таблеток: самая дорогая пряность в мире возвращает радость жизни и сладкие сны
А знаете ли вы, что пряность, за подделку которой в Средневековой Европе сжигали на кострах, сегодня способна спасти нас от экзистенциальной тоски и ночных бдений у холодильника? Да-да, речь идет о шафране — тех самых невесомых рыльцах крокуса, которые стоят дороже чистого золота. Оказывается, эта кулинарная роскошь таит в себе секрет железобетонного спокойствия. Австралийские исследователи меняют амплуа Обычно ученые из страны кенгуру изучают ядовитых пауков или акул, но в этот раз они решили совершить поистине джентльменский поступок. Они обратили свой взор на 86 прекрасных дам в самом соку — от 50 до 70 лет. (Тут автор почтительно снимает шляпу перед…
Читать дальше » - Красота и Здоровье
Секреты летнего царства Морфея: путеводитель по сладким снам от пермских ученых
А вы задумывались, почему теплыми июньскими ночами мы чаще считаем ворон, чем пушистых овец? Когда солнце упорно отказывается уходить за горизонт, наш внутренний биоритм устраивает настоящую забастовку. Кажется, что спать летом — это преступление против природы. Но не спешите записываться в ряды вечных полуночников! Спасение утопающих в бессоннице Кандидат медицинских наук и старший научный сотрудник Пермского политеха Валерий Литвинов принес нам благую весть. Оказывается, перехитрить светило гораздо проще, чем кажется. Главный спонсор вашего крепкого отдыха — плотные темные шторы. Да-да, те самые, что превращают вашу уютную спальню в непроницаемую пещеру, надежно отсекая избыток фотонов. Долой суету, да здравствуют привычки! «Все…
Читать дальше » -
Спи, моя радость, усни: почему модные БАДы — это лишь дорогое плацебо для вашей тревожности
Знаете ли вы, что Сальвадор Дали засыпал с тяжелым ключом в руке, чтобы проснуться от звона упавшего металла и записать увиденное в пограничном состоянии? Мы же с вами, дорогие друзья, чаще засыпаем со смартфоном в обнимку, а просыпаемся от ужаса, что проспали работу. В погоне за ускользающим Морфеем современный человек готов глотать всё, что упаковано в красивую баночку с надписью «Relax». Но так ли безобидны эти игры в «биохакинг», или мы просто кормим своих внутренних демонов мелом за бешеные деньги? Эффект перышка Дамбо Как поведал миру профессор и ловец снов (в научном смысле — сомнолог) Эдуард Якупов, наша вера в…
Читать дальше » -
Тайны «Часа Быка»: почему мы внезапно просыпаемся в 3 ночи, и при чем тут коварный кортизол
Доброго времени суток, уважаемые любители сладких снов и вынужденные полуночники! Признайтесь честно, бывало ли у вас такое: на часах ровно 03:00, за окном тишина, достойная лучших библиотек мира, а вы лежите с широко открытыми глазами, словно вас только что осенила идея вечного двигателя? Если да, то добро пожаловать в клуб. Мы, редакторы, называем это время «часом великих сомнений», но наука, как всегда, всё испортила своей прозаичностью. ️♂️ Мистика или биохимия? Расследование доктора Хана Издавна считалось, что время около трех часов ночи — это так называемый «ведьмин час». Момент, когда граница между мирами истончается, и всякая чертовщина лезет в нашу реальность.…
Читать дальше » - Красота и Здоровье
Утренний зомби-апокалипсис: почему 9 часов сна не спасают и когда пора бежать к врачу, а не за кофе
Скажите честно, положа руку на сердце (или на будильник, который хочется разбить об стену): как часто ваше утро начинается не с бодрого прыжка из постели, а с ощущения, будто по вам ночью проехал товарный поезд, груженный чугунными болванками? Думаю, многие сейчас грустно улыбнулись, потирая слипающиеся глаза. Мы привыкли списывать это состояние на возраст, погоду, магнитные бури или ретроградный Меркурий. Но что, если ваш организм не просто капризничает, а отбивает сигнал SOS азбукой Морзе прямо в ваш мозг? Эксперимент «Спящая красавица» Давайте на минуту представим себя героями старого доброго романа. Вы — Обломов, который решил, наконец, выспаться. Известный терапевт и сомнолог…
Читать дальше » - Красота и Здоровье
Операция «Морфей»: почему ваш смартфон должен ночевать в коридоре, или Искусство спать так, чтобы вам завидовали коты
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему Илья Ильич Обломов, этот величайший философ горизонтального положения, никогда не страдал от панических атак и синдрома упущенной выгоды? Возможно, секрет не в его лени, а в том, что в XIX веке на Гороховой улице не ловил Wi-Fi, а утренние новости приносил Захар, а не Telegram-канал с тревожными сводками. Сегодня, в эпоху, когда наш мозг напоминает перегретый процессор, пытающийся одновременно майнить биткоины и показывать мультики, вопрос качественного отдыха встает с остротой гильотины. Как говорил великий Сервантес: «Благословен тот, кто выдумал сон!». Но, похоже, мы, современные люди, делаем всё, чтобы это благословение обошло нас стороной. Архитекторы сновидений…
Читать дальше » -
Солнце вместо аптеки: Как утренний променад заменяет снотворное и настраивает биологические часы
Скажите честно, друзья мои, сколько овец вы успеваете пересчитать, прежде чем Морфей соизволит заключить вас в свои объятия? Сотню? Тысячу? Или вы уже знаете всех овец в лицо и даже дали им имена? Бессонница — дама капризная, и, как выяснилось, бороться с ней нужно не тяжелой артиллерией из таблеток, а, простите за банальность, светом. И не лампочкой Ильича, а самым настоящим небесным светилом. Бразильский карнавал гормонов Ученые из солнечной Бразилии (где, казалось бы, проблемы с дефицитом света могут возникнуть только в пещере) провели масштабное расследование. В их поле зрения попали 1700 соотечественников. Цель была благородна: выяснить, как наше любимое Солнце…
Читать дальше »
