Алкоголь помогает уснуть, но разрушает сон: нарколог раскрыл причину

Алкоголь помогает уснуть, но разрушает сон: нарколог раскрыл причину

Алкоголь действительно может помочь быстрее заснуть, однако качество такого сна заметно ухудшается. Психиатр-нарколог Илья Барна рассказал, почему попытки использовать спиртное как снотворное могут привести к проблемам со сном. Об этом пишет https://www.gazeta.ru/style/news/2026/08/27/29193985.shtml .

«Инициировать сон и облегчить засыпание алкоголь действительно может, потому что он снижает тревогу и вообще он в принципе расслабляет мышцы. Однако архитектура сна в таком случае разрушается», – пояснил медик.

По словам специалиста, спиртное также нарушает выработку мелатонина – гормона, который регулирует сон. Кроме того, алкоголь подавляет REM-фазу, во время которой мозг обрабатывает полученную за день информацию и закрепляет воспоминания.

Когда концентрация алкоголя в крови начинает снижаться, REM-фазы становятся более активными. Из-за этого человек может просыпаться под утро, испытывать потливость и учащенное сердцебиение. При регулярном употреблении проблемы со сном способны сохраняться даже после отказа от алкоголя.

Ранее нарколог Руслан Исаев https://www.kp.ru/online/news/7136796/, можно ли уменьшить негативное воздействие алкоголя на организм и помогают ли в этом еда или вода.