Врач назвала варианты идеальных перекусов для школьников

Врач назвала варианты идеальных перекусов для школьников

Школьникам в качестве перекуса можно предлагать орехи, овощи и фрукты, правильные варианты такого приема пищи помогут им поддержать энергию в течение учебного дня. Об этом «Москве 24» https://www.m24.ru/news/27082026/934937 заведующая дневным стационаром ФИЦ питания и биотехнологии, врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова.

Так, например, в их рюкзак можно положить яблоко, грушу, банан, морковные палочки, огурцы, сладкий перец. Они помогут обеспечить организм клетчаткой, водой и витаминами. Кроме того, детям нужны белковые продукты, чтобы получить сытость и поддержать стабильную работу мозга. Для этого подойдут яйца, сыр, творожные сырки без сахара и глазури либо кусочки запеченного мяса или курицы.

Отдельно врач обратила внимание на сложные углеводы, их содержат хлебцы, цельнозерновые крекеры, домашняя выпечка из цельнозерновой муки, например овсяные печенья без сахара или кексы с овощами и сыром.

«Для примера, сбалансированный перекус школьника может выглядеть так: несколько кусочков сыра, мяса, горсть орехов, яблоко и пара цельнозерновых хлебцев», — сказала Залетова.

Нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков до этого https://www.gazeta.ru/social/news/2026/05/03/28385215.shtml в беседе с «Газетой.Ru», что орехи и сухофрукты обычно считают почти идеальным перекусом — быстрым, удобным и полезным. Но у такого варианта есть слабое место. Врач объяснил, что если есть названные продукты без меры, можно незаметно перебрать калории, а заодно получить тяжесть и вздутие из-за чрезмерного употребления, например, миндаля, фисташек и кешью.

Ранее россиянам https://www.gazeta.ru/social/news/2026/07/23/28957297.shtml, чем чреваты перекусы на ходу.