Врач рассказала о норме калорий в ежедневном рационе
Врач рассказала о норме калорий в ежедневном рационе
Норма калорий в ежедневном рационе россиян при малоактивном образе жизни составляет примерно 1800 — 2200 килокалорий, а при тяжелом физическом труде — 3500 — 4500 килокалорий, рассказала РИА Новости главный врач московской поликлиники №220 Анна Косенкова.
По данным Росстата, энергетическая ценность суточного рациона россиян в 2025 году в среднем составила 2558, 8 килокалорий. Наиболее калорийный рацион у жителей Чечни — по итогам прошлого года он составил 3834, 6 килокалорий в сутки в среднем на человека. Наименьшая калорийность суточного рациона по итогам прошлого года оказалась у жителей Республики Алтай и Самарской области — 1967 и 1935 килокалорий соответственно.
«Норма всегда индивидуальна: при малоактивном образе жизни она составляет примерно 1800 — 2200 килокалорий, а при тяжелом физическом труде 3500 — 4500 килокалорий», — рассказала Косенкова.
Врач отметила, что универсальной цифры по калориям не существует: она зависит от пола, возраста, роста, веса, уровня физической активности и образа жизни. И чтобы понять, сколько калорий нужно употреблять в день, необходимо рассчитать индивидуальную суточную норму.
«Сегодня в Москве внедрена Философия здорового долголетия, когда мы переходим от реактивной модели медицины, к проактивной, то есть предотвращаем заболевания, и конечно важную роль тут играет правильное питание. В том числе узнать, есть ли в организме лишний жир и получить важные рекомендации по рациону питания можно, пройдя Московский чекап», — рассказала она.
