Калории горят даже лёжа на диване: сколько энергии тратит организм человека
В состоянии покоя мужской организм расходует до 1800 килокалорий в сутки, а женский — около 1400. Даже при полном отсутствии физической активности тело тратит энергию на обогрев и поддержание обмена веществ, сообщил « https://www.gazeta.ru/social/news/2026/08/23/29161333.shtml » нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков.
По словам врача, калории уходят прежде всего на терморегуляцию, поскольку человек является теплокровным. Специалист уточнил, что заметно ускорить сжигание калорий может лишь длительное пребывание на холоде, но в отапливаемых помещениях этот эффект не работает.
Примерный базовый расход рассчитывается с учетом пола, возраста и веса. Симаков отметил, что метаболизм у молодых людей немного выше из-за завершения роста, а значительное замедление обмена статистически наступает после 60 лет, а не в 30–40, как принято считать.
Мужчина весом 80 кг в покое тратит примерно 1700–1800 ккал в день, а женщина весом 55 кг – 1300–1400 ккал. При этом чем больше масса тела, тем выше расход: у мужчины с весом 140 кг эта цифра может достигать 2600–2700 ккал.
Стоит отметить, что существенно «разогнать» метаболизм диетой или специальными продуктами невозможно, однако на общий расход энергии человек способен влиять. Врач-эндокринолог Софья Блох рассказала, что на метаболизм влияют возраст, мышцы, активность и гормоны, пишет https://life.ru/p/1914568 .
