Врачи объяснили влияние сладкой газировки на организм
Врачи объяснили влияние сладкой газировки на организм
Регулярное употребление сладкой газировки может приводить к избытку калорий, усиливать проблемы с пищеварением и влиять на рацион человека в целом. При этом сама по себе газировка не является прямой причиной набора веса или заболеваний желудка: многое зависит от количества сахара, общего питания и индивидуальной реакции организма. О влиянии таких напитков на здоровье 7 сентября «Известиям» рассказали детский гастроэнтеролог, педиатр, кандидат медицинских наук Ольга Горячева и врач-гастроэнтеролог, УЗ-диагност Андрей Симаков.
По словам Горячевой, связывать появление лишнего веса только с употреблением газировки неправильно. Основная проблема возникает, когда человек получает слишком много быстрых углеводов и при этом сокращает количество продуктов с клетчаткой.
Симаков отметил, что сладкие напитки отличаются от обычной еды тем, что их можно употребить в большом количестве, не получив такого же чувства насыщения. В результате человек может незаметно увеличить суточную калорийность.
По словам специалиста, углеводы не превращаются в жир сразу после употребления. Сначала организм использует их для текущих потребностей и запасает в виде гликогена, однако при регулярном избытке калорий из-за больших объемов сладких напитков лишняя энергия может откладываться в виде жировых запасов.
Горячева подчеркнула, что сама по себе газировка не повреждает слизистую желудка и не является причиной гастрита. При этом сочетание большого количества сладкого и газированных напитков может усиливать неприятные ощущения у людей с чувствительным желудочно-кишечным трактом.
По словам врача, такие напитки способны усиливать вздутие, дискомфорт и проявления функциональной диспепсии, включая изжогу. Ограничить их употребление стоит людям с гастроэзофагеальным рефлюксом, заболеваниями почек и выраженным вздутием живота, особенно если после напитков ухудшается самочувствие.
Горячева также отметила, что прямой связи между газировкой и повреждением печени нет. Риски могут появляться в случае, если избыток калорий приводит к набору веса и нарушениям обмена веществ.
Изменения микробиоты, по словам специалиста, связаны прежде всего с общим рационом. Проблема может возникать, когда сладкие продукты начинают вытеснять полноценное питание и продукты с клетчаткой, что отражается на состоянии кишечной микрофлоры.
По словам Горячевой, напитки без сахара могут быть вариантом для людей, которые хотят снизить количество потребляемых калорий, но не готовы сразу отказаться от привычного вкуса.
Симаков также отметил, что газировка без сахара иногда используется как промежуточный этап при изменении пищевых привычек. При этом важно учитывать общий рацион и не заменять такими напитками воду и полноценное питание.
Однако специалист отметил, что напитки без сахара не решают проблему, если человек сохраняет привычку постоянно употреблять сладкие напитки и не меняет общий рацион.
По словам Симакова, понять, что газировки стало слишком много, можно по реакции организма. Если после напитка появляются ощущение переполнения желудка, вздутие и дискомфорт, количество таких напитков стоит сократить.
Универсальной нормы употребления газировки, которая подходила бы всем людям, не существует, отметила Горячева. По ее словам, значение имеет не только сам напиток, но и общий образ жизни и качество питания.
Для замены сладких напитков специалисты рекомендуют использовать обычную воду, чай, а также воду с газированием или минерализацией без добавления сахара. Для тех, кому сложно отказаться от привычного вкуса, переход на напитки без сахара может стать промежуточным вариантом.
