Врач рассказала, как научиться завтракать при отсутствии аппетита с утра

Врач рассказала, как научиться завтракать при отсутствии аппетита с утра

Бороться с отсутствием аппетита с утра и приучить себя завтракать удастся, если соблюдать режим сна и питания. Об этом https://www.kp.ru/daily/277809.5/5293020/ рассказала кандидат медицинских наук, врач-терапевт, диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром здорового спортивного питания Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Екатерина Бурляева.

По словам специалиста, для того чтобы появилось чувство голода с утра, в первую очередь необходимо отказаться от перееданий во время ужина.

Врач добавила, что не менее важна физическая активность. За 3-4 часа до сна рекомендуется прогуляться на свежем воздухе или сделать какие-либо упражнения.

Также следует придерживаться правильного режима сна.

«Если человек спит 3-4 часа, то, как правило, утром он невыспавшийся, с дурнотой, и, конечно, аппетита не будет. Поэтому очень важно соблюдать режим, как труда и отдыха, так и питания», — отметила диетолог.

Эксперт программы лояльности «X5 Клуб» Арина Самойлова до этого https://www.gazeta.ru/business/news/2026/08/17/29122621.shtml в беседе с «Газетой.Ru», что рацион следует менять постепенно, добавляя по одному-два новых продукта в неделю. По ее словам, попытка полностью перестроить питание за один раз чаще всего оказывается неудачной.

Ранее гастроэнтеролог https://www.gazeta.ru/social/news/2026/08/16/29116921.shtml самую вредную кашу для завтрака.