Врач Мало: Бессонница может быть результатом позднего ужина и проверок телефона перед сном
Врач Мало: Бессонница может быть результатом позднего ужина и проверок телефона перед сном
Невролог Селия Гарсиа Мало заявила, что бессонница может наступить по многим причинам. Одного из главных врагов сна она https://www.hola.com/estar-bien/20260903921498/celia-garcia-experta-sueno-descansar-bien-acostarse-organismo-preparado-dormir/ в разговоре с изданием Hola.
По словам Мало, бессонница может быть результатом чрезмерной ночной стимуляции. К ней относятся многочасовое использование экранов, слишком поздний ужин и частые проверки телефона перед сном. Все эти занятия нарушают выработку мелатонина — гормона, который помогает человеку заснуть, пояснила доктор.
В результате сон становится прерывистым, а восстановление после него не чувствуется, предупредила специалистка. «Хороший сон — это не просто вопрос количества часов, но и качества, а качество сна во многом зависит от того, засыпаете ли вы в то время, когда ваш организм к этому готов», — заключила врач.
Ранее терапевт Фуонг Во https://lenta.ru/news/2026/08/19/vrach-nazvala-sposob-izbezhat-posleobedennoy-ustalosti/, как избежать послеобеденной усталости. Людям с этой проблемой она порекомендовала придерживаться постоянного распорядка дня.
