Сомнолог раскрыл, вредно ли ложиться спать после полуночи
Сомнолог раскрыл, вредно ли ложиться спать после полуночи
Привычка ложиться спать после полуночи сама по себе не обязательно приводит к проблемам со здоровьем. Об этом в своих соцсетях заявил врач-сомнолог Роман Бузунов.
По словам специалиста, организм способен адаптироваться практически к любому графику сна, если человек придерживается его постоянно. В качестве примера Бузунов привел космонавтов, чьи циркадные ритмы на орбите подстраиваются под искусственное освещение. «Прекрасно можно ложиться в два часа ночи, и гормоны подстроятся под этот режим», — отметил врач.
При этом регулярные попытки изменить привычное время сна могут, наоборот, привести к трудностям с засыпанием. Сомнолог рассказал о пациенте, который обычно ложился около двух часов ночи и вставал в десять утра, но после попыток перенести отход ко сну на 23:00 начал испытывать тревогу перед сном.
Бузунов подчеркнул, что при выборе режима важнее всего его регулярность. Кроме того, специалист посоветовал спать в темноте, а в период бодрствования обеспечивать достаточное освещение. Такой подход, по его словам, помогает организму поддерживать стабильный циркадный ритм.
https://www.mk.ru/social/2026/09/08/vrach-nazvala-glavnye-prichiny-bessonnicy.html?from=dc_mkru
https://www.mk.ru/social/2026/09/07/uchenye-nazvali-populyarnye-produkty-vyzyvayushhie-bessonnicu-i-koshmary.html?from=dc_mkru
https://max.ru/mk
