Россиянам назвали безопасную норму сардин

Россиянам назвали безопасную норму сардин

Без вреда для здоровья можно есть около двух-трех стандартных банок сардин в неделю. Об этом газете «Известия» https://iz.ru/2160721/2026-09-03/eksperty-obiasnili-polzu-sardin-dlia-zdorovia-i-kozhi биохимик, психолог РПП Анна Дивинская и врач-гастроэнтеролог, УЗ-диагност, специалист в области нейрогастроэнтерологии https://www.gazeta.ru/tags/person/andrei_simakov.shtml .

По словам Дивинской, безопасной дозой сардин считаются две-три порции, вес каждой из которых составляет около 100-120 граммов. Превышение этой нормы не несет в себе дополнительной пользы и, наоборот, может привести к чрезмерному потреблению соли.

При этом Симаков объяснил, что сама по себе эта рыба хорошо усваивается в организме. Главные ограничения связаны не с сардиной, а с особенностями ее консервации.

«В консервах единственный минус может быть более ощутимый — это то, что туда соль кладут в достаточно больших количествах. Для сердечника это может быть критично», — подчеркнул врач.

Он также добавил, что не следует считать сардины уникальным продуктом, обладающим особыми свойствами. Важнее регулярно включать в свой рацион жирную рыбу, которая является источником омега-3.

Глава https://www.gazeta.ru/tags/organization/rosrybolovstvo.shtml [https://www.gazehttps://www.gazeta.ru/social/news/2026/09/02/29232055.shtml ags/person/ilya_shestakov.shtml|Илья Шестаков] до этого говорил, что россияне недоедают около 5 килограммов рыбы в год. По его словам, существует ориентир в 28 килограммов рыбы в год на человека, однако сейчас жители потребляют примерно 23-23, 5 килограммов. Эксперт придерживается мнения, что в данном направлении необходимо проводить системную работу.

Ранее врач https://www.gazeta.ru/social/news/2026/08/30/29212237.shtml, может ли скумбрия защитить от сезонных простуд.

https://vk.cc/d0V3BN

https://vk.cc/d0V3BN

https://vk.cc/d0V3BN