Психолог объяснила, почему во время стресса люди начинают много есть
Каждый человек по-разному реагирует на стресс из-за уникальной особенности вегетативной нервной системы, помноженной на тип стрессовой реакции. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический и семейный психолог клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family Полина Соболева.
«На остром этапе стресса кортизол может подавлять аппетит, но при хроническом стрессе повышенный уровень этого гормона стимулирует аппетит, особенно тягу к высококалорийной, сладкой и жирной пище. Это древний механизм: тело готовится к «битве» и запасает энергию», — заявила эксперт.
Соболева добавила, что еда, особенно углеводная, способствует выработке серотонина (гормона хорошего настроения). Таким образом, человек интуитивно использует еду как быстрое и доступное «лекарство» от плохого настроения и тревоги.
«Бывает и по-другому. Адреналин и норадреналин — гормоны острой, внезапной стрессовой реакции, которые активируют реакцию «бей или беги». Они подавляют аппетит, перенаправляя кровь от пищеварительной системы к мышцам, чтобы организм мог быстро отреагировать на угрозу», — объяснила психолог.
Врач отметила, что у некоторых людей хронический стресс может угнетать аппетит через общее возбуждение нервной системы, тревожность и симптомы со стороны ЖКТ (тошнота).
«Чтобы обуздать свой нескончаемый аппетит во время стресса, нужно действовать системно, убирая причину. Для начала сходите к эндокринологу и сдайте анализы (глюкоза, инсулин, HOMA-индекс, ТТГ, Т4 свободный, кортизол, общий анализ крови, ферритин, витамин D). Запишитесь на консультацию к психологу, если есть признаки РПП, депрессии или тревожного расстройства», — посоветовала врач.
Психолог также заявила, что нужно сосредоточиться на ежедневном рационе: он должен быть сбалансированным и богатым клетчаткой.
Кроме того, Соболева посоветовала найти активность, которая поможет управлять стрессом — йога, медитация, дыхательные практики, прогулки на природе, хобби.
Ранее россияне https://www.gazeta.ru/social/news/2026/08/20/29143051.shtml, почему не стоит резко увеличивать потребление кофе.
