Поверхностный сон и храп: почему вы просыпаетесь разбитым даже после долгого отдыха
Можно провести в кровати почти всю ночь и все равно проснуться разбитым – причина часто не в количестве часов, а в качестве сна: тревожные пробуждения, поверхностный сон и проблемы с дыханием лишают организм полноценного восстановления. Об этом https://mosregtoday.ru/news/health/spite-po-9-chasov-i-vse-ravno-ustaete-somnolog-buzunov-objasnil-v-chem-problema-2/ рассказал сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
Если сон поверхностный и тревожный с частыми пробуждениями, то даже девять часов в постели не дадут ощущения бодрости. И наоборот: когда сон становится более стабильным и физиологичным, человек может чувствовать себя лучше без увеличения его продолжительности. Однако врач предупредил, что улучшение качества сна не означает, что организм можно заставить обходиться меньшим количеством отдыха – если нужно 7–8 часов, превратить их в 5 за счет медитации, масок или БАДов не получится.
Сделать сон более эффективным помогают практичные методы: стабильный режим, снижение вечерней нагрузки, работа с тревогой, лечение хронической бессонницы, а также устранение храпа и синдрома апноэ. Бузунов подчеркнул, что главная задача – не пытаться обмануть организм, а создать условия, при которых сон действительно выполняет свою восстановительную функцию.
