Дорогие друзья, позвольте задать вам один нескромный вопрос: как часто вы, укрывшись одеялом с головой, листаете ленту новостей в полной темноте, надеясь, что эволюция позаботилась о вашем ночном зрении так же хорошо, как о зрении летучей мыши? Спешу вас разочаровать: природа нас к такому не готовила. Но есть и хорошая новость! Оказывается, демонизация гаджетов, которой нас пугали последние десять лет, может быть слегка преувеличена.
Да-да, вы не ослышались. Зарубежные ученые, эти неутомимые искатели истины, пришли к выводу, способному перевернуть наше представление о гигиене зрения. И их открытие блестяще прокомментировала в своем канале эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Дело не в экране, дело в декорациях
Представьте себе театр. На сцене — ваш любимый смартфон, яркий и контрастный. А в зрительном зале — тьма египетская. Вот тут-то и начинается драма. Исследователи выдвинули гипотезу, изящную в своей простоте: зрение портит не сам факт наличия экрана, а его использование в условиях, близких к интимному полумраку.
Суть вот в чем: на улице, под щедрым солнцем, люксов (единиц освещенности) в десятки раз больше, чем в самой уютной квартире. Даже если наш зрачок, этот крошечный страж света, сужается, сетчатка все равно купается в фотонах. А вот в помещении начинается «голодный паек».
Анатомический парадокс
Как метко заметила доктор Павлова, когда мы в потемках утыкаемся носом в экран (а мы ведь любим поднести его поближе, признайтесь!), происходит удивительная вещь. Срабатывает аккомодация — настройка на близкое расстояние, и зрачок послушно сужается. Но света вокруг мало! В итоге сетчатка получает настолько мизерное количество освещения, что глаз начинает паниковать.
«Маловато будет!» — кричит организм и запускает сигналы, стимулирующие удлинение глазного яблока. Глаз буквально тянется к свету, как росток сквозь асфальт. Именно это физическое удлинение и лежит в фундаменте близорукости. Как говаривал Козьма Прутков: «Зри в корень!», но в нашем случае лучше зреть при хорошем освещении.
Да будет свет!
Зухра Павлова подчеркивает: «Проблема — не в самом экране, а в сочетании близкой фокусировки и недостаточного освещения». Это как пытаться читать «Войну и мир» через замочную скважину — теоретически возможно, но зачем так мучить организм?
Статистика — вещь упрямая, и она подтверждает: дети, которые проводят много времени на улице, гоняя голубей и мячи, реже надевают очки, чем их домоседливые сверстники. И дело не только в свежем воздухе, но и в банальной физике света.
Кодекс чести для ваших глаз
Чтобы не превратиться в крота раньше времени, давайте договоримся о простых правилах, которые спасут ваш «орлиный взор»:
- Включите люстру! Не экономьте на электричестве, экономьте на офтальмологах. Читаете с экрана? Обеспечьте фоновое освещение.
- Дистанция имеет значение. Отодвиньте телефон от лица. Он не убежит.
- Гуляйте, господа! Солнечный свет — лучший витамин для сетчатки.
Как мудро заметила доктор: «Возможно, зло не сами экраны, а то, как мы с ними взаимодействуем. Меняя привычки — помогаем глазам».
Так что, друзья мои, давайте смотреть на этот мир широко открытыми глазами, и пусть этот взгляд будет ясным. Жизнь слишком красочна, чтобы рассматривать ее в темноте. В конце концов, зрение — это дар видеть не только экраны, но и звезды над головой, желательно без очков.
Автор материала для размышления: Любовь Капустина
