Задумывались ли вы когда-нибудь, почему древние индийские мудрецы, сидя в одной набедренной повязке где-то в предгорьях Гималаев, умудрялись жить до ста лет, сохраняя ясность ума и гибкость лозы? А мы, обладатели ортопедических матрасов и абонементов в фитнес-клубы, уже к тридцати годам скрипим, как несмазанная телега на брусчатке? Вопрос, конечно, риторический, но с глубоким подтекстом. Йога — это не просто способ завязать ноги узлом за головой на потеху публике. Это, простите за пафос, целая философия настройки нашего биологического скафандра на нужную волну.
И вот, пока мы с вами пытаемся понять, как пережить очередной понедельник, наука и эксперты подкидывают нам весьма обнадеживающие факты. Оказывается, старая добрая «поза собаки мордой вниз» — это чуть ли не панацея от всех бед цивилизации.
Истина в вине? Нет, в здоровой спине!
Давайте посмотрим правде в глаза: наш организм — это гениальный механизм, который мы эксплуатируем с варварской небрежностью. И вот тут на сцену выходит Инна Славина, йоготерапевт и преподаватель, которая знает о женском здоровье и гормональном балансе больше, чем мы о содержимом собственных холодильников. В беседе с NEWS.ru она заявила вещь, казалось бы, очевидную, но оттого не менее революционную: йога — это мощнейший инструмент профилактики и лечения хронических заболеваний.
«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля», — писал мудрый Шопенгауэр, и с ним трудно поспорить. Практика асан, по словам специалиста, работает как идеальный насос: она разгоняет кровь по самым потаенным уголкам нашего тела, заставляя сосуды радоваться, а мозг — получать долгожданный кислород. А где хорошее кровообращение, там и стрессоустойчивость. Представьте: начальник кричит, дедлайны горят, а вы спокойны, как удав, переваривающий кролика. Почему? Потому что утром вы сделали «Приветствие Солнцу» и ваш кортизол в норме.
Скорая помощь для «офисного планктона»
Особенно греет душу (и поясницу) тот факт, что йога показывает феноменальную результативность в борьбе с болями в опорно-двигательной системе. Мы же как живем? Сидим в офисе в позе «креветки за компьютером», потом пересаживаемся в машину в позе «уставшего водителя», а дома падаем на диван в позе «распластанной медузы». Неудивительно, что позвоночник начинает осыпаться в трусы.
Йога же мягко, но настойчиво возвращает позвонки на их законные места. Это вам не грубое «вправление» у костоправа, а интеллигентный диалог с собственным телом. Как шутят бывалые йоги: «Вам столько лет, сколько лет вашему позвоночнику». И если верить этому утверждению, то после хорошего занятия можно помолодеть лет на пятнадцать, не прибегая к магии пластических хирургов.
Дышите глубже, вы взволнованы!
Но йога — это не только гимнастика. Это еще и искусство дышать так, чтобы жить хотелось. Инна Славина подчеркивает: дыхательные упражнения (или, как их называют профессионалы, пранаямы) — это не просто «вдох-выдох», а реальное вспомогательное средство при таких серьезных вещах, как гипертония, гормональные сбои и даже бронхиальная астма.
Вспомните Карлсона, который жил на крыше: «Спокойствие, только спокойствие!». Дыхание в йоге учит нас контролировать неконтролируемое. Когда вы дышите правильно, ваша парасимпатическая нервная система говорит: «Ребята, отбой тревоги, мы в безопасности». Давление снижается, гормоны приходят в баланс, а бронхи раскрываются навстречу миру. Это ли не чудо, доступное каждому, у кого есть нос и пара легких?
♀️ Прощай, железо, здравствуй, дзен
Интересно наблюдать, как меняются тренды. Раньше пределом мечтаний было «умереть» под штангой в качалке, чтобы выйти оттуда с чувством выполненного долга и трясущимися коленями. Но времена меняются. Фитнес-эксперт Ольга Киселева справедливо заметила, что популярность йоги, пилатеса и стретчинга взлетела до небес не просто так. Люди, наконец-то, начали ценить себя.
Мы устали от насилия над собой. На смену лозунгу «No pain, no gain» (нет боли — нет результата) пришла философия осознанной заботы о здоровье. Вместо изнурительных марафонов на беговой дорожке мы выбираем вдумчивое погружение в себя. Эти практики заменили каторжный труд в спортзале на удовольствие от движения. Как говорила великая Фаина Раневская: «Здоровье — это когда у вас каждый день болит в другом месте». Йога же стремится к тому, чтобы не болело нигде, а тело пело от радости.
В конце концов, жизнь — это не спринт и не марафон, а скорее танец. И насколько грациозно мы его станцуем, зависит от гибкости нашего тела и ума. Йога учит нас главному: счастье не где-то там, за горизонтом достижений, а здесь и сейчас, в каждом вдохе и в каждом движении. Берегите свой внутренний храм, не позволяйте ему превращаться в склад забытых вещей, и помните: даже самый длинный путь начинается с расстилания коврика.