Знаете ли вы, друзья мои, что северные олени — единственные млекопитающие, чьи глаза меняют цвет в зависимости от сезона? Летом они золотистые, а зимой становятся темно-синими, чтобы улавливать крохи света в полярной мгле. У нас с вами, к сожалению (или к счастью), такой суперспособности нет, поэтому когда солнце уходит в долгосрочный отпуск, наш организм начинает капризничать, требуя плед, какао и немедленной эмиграции в теплые края. Но как быть, если вы живете в Арктике, а ваш босс не верит, что вы — впавший в анабиоз медведь?
Да будет свет! (И желательно поярче)
Сотрудник Научного центра медико-биологических исследований адаптации человека в Арктике Оксана Гонтарь, словно прометей наших дней, принесла нам огонь знаний. Она авторитетно заявляет: главная проблема зимы — это не холод (от него спасают пуховики), а темнота. Наш мозг, лишенный солнечной подпитки, впадает в меланхолию и начинает экономить энергию так рьяно, будто мы работаем на старых батарейках.
«Темнота — друг молодежи», — гласит народная мудрость, но врач с этим категорически не согласна. Чтобы не клевать носом весь день, нам советуют окружить себя ярким искусственным светом. Вкрутите лампочки помощнее! Пусть ваша квартира сияет, как Версаль во время бала. И, конечно, режим. Ложиться и вставать в одно и то же время — это скучно, но эффективно. Организм любит предсказуемость, как англичанин — чай в пять часов.
Беги, Форрест, беги!
Еще один коварный враг северянина — гиподинамия, или, по-нашему, «диванная болезнь». Доктор Гонтарь предупреждает: недостаток движения превращает человека в ленивца из «Зверополиса». Организм думает, что раз мы не двигаемся и вокруг темно, значит, пора в спячку. Логично? Абсолютно. Полезно? Ни капли.
Чтобы сохранить ясность ума и не превратиться в недвижимость, нужно двигаться. Как говорила великая Майя Плисецкая: «Не жрать!», а мы добавим — и не лежать! Спорт, прогулки (даже если ветер пытается унести вас в тундру) или просто танцы со шваброй под любимую музыку разгонят кровь и прогонят тоску.
Гастрономический дзен
Кстати, о «пожрать». Коллега нашей героини, диетолог Татьяна Залетова, тоже внесла свои пять копеек в копилку мудрости, напомнив, как не набрать лишнего за зиму. Ведь весной пуховик придется снять, и будет неловко, если под ним обнаружится еще один «утеплитель» на талии. Баланс, друзья, во всем нужен баланс.
В конечном счете, зима — это не приговор, а повод замедлиться (но не остановиться!) и найти уют внутри себя. Пусть за окном воет вьюга, главное, чтобы в душе играл джаз, а в кружке дымился ароматный чай. Любое время года прекрасно, если вы умеете быть счастливым, несмотря на показания термометра. Как говорится, у природы нет плохой погоды, есть только неправильно подобранные антидепрессанты… шутка! Неправильно подобранная одежда и освещение!
