Упражнения на растяжку: ключ к крепкому иммунитету и хорошему настроению
Если вы еще не слышали о стретчинге, значит, вы жили в пещере. Это не только модное слово, но и настоящая находка для тех, кто хочет быть гибким как йог, но с душой как у ленивца. Виктория Никитинская, доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения, как раз пришла в «Известия» с хорошими новостями. И что же она нам сообщает?
Занятия на растяжку не только помогают вытянуть позвоночник и наладить отношения с ключевыми мышечными группами, но и укрепляют иммунитет! Задумайтесь, разминка может спасти вас от простуды! Это как замахнуться на запасной щит в виде гусарского плаща, когда по вам уже направили метательное орудие.
Стретчинг согревает ваши мышцы до тренировки, как горячий кофе перед первой парой, и помогает избежать травм, подобно тому, как резиновая обложка защищает ваши важные документы от дождя. Более того, этот вид физической активности борется с мышечными напряжениями и помогает контролировать артериальное давление. Так что, если захотите разминуться, знайте, что механизмы вашего тела вам за это скажут «спасибо».
А если у вас на душе не лежит тренировка, или вы не спите, как благородный слон, что ж, есть решение — а именно растяжка. Она поможет снизить уровень стресса и улучшить качество сна. А для девушек и женщин это еще и прекрасная возможность повысить либидо и улучшить менструальный цикл. Внезапно вопрос о том, как укрепить тазовое дно, становится крайне актуальным, не так ли?
Но, как говорится, не стоит бросаться в омут с головой. Как отметила Никитинская, «нужно знать меру». Слишком много растяжки — подарок не в радость: суставы могут начать «выкруживаться» как потерянные вещи в последнем выпуске «Доктора Хауса». Убедитесь, что ваши занятия не переходят в соревнования с Гималаями.
Учитесь на простых упражнениях, круга альпинистов, и постепенно добавляйте сложности. На повестке дня три раза в неделю по часу — и ваше тело вскоре скажет: «Где вы были все эти годы?» Кстати, не забывайте, что физическая активность увеличивает мышечную массу, которая, как сказочный дракон, требует все больше энергии. Так что если хотите сбросить чуть лишнего, готовьтесь к поту, как атлет на Олимпиаде.
Стретчинг и пилатес не имеют табу для почти всех, кроме весьма специфических медицинских случаев. Так что запомните: растяжка — это не просто набор шикарных поз, а целая философия в вашем расписании. Она может сделать ваше тело крепче, как старая деревянная доска, и поднять настроение, придавая вам легкость в повседневных заботах.
Что же, резюмируем: занимайтесь стретчингом, сохраняйте гибкость как резиновый мяч, укрепляйте иммунитет, чтобы не дать простудам шансы! Ведь, как сказал один мудрец, «правильное растяжение подобно доброй сказке: если ты ее растянешь, она станет еще лучше». É logique, verdad?