🤔 А вы знали, что среднестатистический ежик переживает за свою прическу больше, чем за ипотеку? Шутки шутками, но тревожность – штука серьезная. Цитата из «народного эпоса»: «Не работа красит человека, а человек красит работу нервными тиками.»
🤯 Тревога-тревожная. В чем сыр-бор?
Философ Алан Уоттс и ученые 40(!) лет – вот это целеустремленность! – бились над загадкой стресса, который, как кариес, разъедает нас изнутри. И пришли к открытию, достойному Нобелевской премии по очевидностям: тревога – мать всех бед. (Ах, если бы все проблемы решались так просто, как написание статеек про них!)
🧘♀️ Забей! 5 упражнений по воспитанию внутреннего дзен-мастера:
1. «Здесь и Сейчас» – не название салона тайского массажа, а состояние души. Наш разум сложнее московских пробок. Он уносится в прошлое и тревожится о будущем (видимо, прогноз погоды почитал), забывая наслаждаться текущим моментом. Ну, чем вам не вечный двигатель страданий? Предлагаем концентрироваться на «здесь и сейчас», хотя бы во время обеда и получения зарплаты.
2. Не борись с ветряными мельницами своего разума… это бесполезно! Чем больше воюем с мыслями, тем больше их. Все как с прыщиками – давишь один, появляются три новых! Или ,как говорил самурай Уоттс, «Чем сильнее стараешся не утонуть, тем быстрее идешь ко дну.» Не пора ли перестать барахтаться и научиться дрейфовать по волнам consciousness flow? (о, тут я на английском загнул).
3. Созерцай, но не суди. Или как развить эмоциональную стабильность уровня удава. Самоанализ — это круто, но в меру, а то как бы ненароком не загнать себя в экзистенциальный кризис (вот стильно-то!). Ключ к спокойствию? Не анализируй мысли – медитируй над чашечкой чая.
4. Выкини мусор из головы — ой! То есть, не поддавайтесь мифу о всемогуществе thoughts, а то так и сляжете от переизбытка thinking. Мысли, по Алан Уоттсу — это не реальность, а всего лишь плоды воображения, иногда, правда, с гнильцой. Доверьтесь интуиции, как опытный грибник доверяется своему чутью, иначе можете насобирать не того…
5. Попытка всё контролировать — прямой путь к обнимашкам с неврологом! Иногда, чтобы решить problem, нужно problem немножко отпустить,(от слова совсем, конечно, но хоть на недельку). Переживать – все равно что кататься на карусели страданий — вроде весело, а толку ноль,. Помните народную wisdom — Утро вечера мудренее» (и пусть это утро наступит через пару месяцев, главное — стратегически ждать).
И вот что я вам скажу, друзья мои бесценные. В этой сумасшедшей карусели жизни, между гонками за успехом и коллекционированием лайков, мы забыли, что счастье – не в отсутствии проблем, а в умении элегантно chillax, даже когда жизнь бросает в тебя очередную порционку проблемных пельмешек. Как говорится «и это пройдет… а если не пройдет, так и проживем». Главное — обзавестись дзенской невозмутимостью бобра, и выплывать на берег inner peace. И помните: даже в самой густой трясине всегда найдется место для кувшинки.