упражнения
-
Здоровое питание
Как сжечь живот за 30 секунд: секретный трюк «скалолаза» для ленивых ️
А вы знали, что среднестатистический человек проводит около полугода своей жизни, с тоской разглядывая свой живот в зеркале? А что, если я скажу вам, что всего 30 секунд могут кардинально изменить эти драматические отношения? Да-да, мы говорим об упражнении «скалолаз» (Mountain Climber). Это не просто забавная поза, а настоящий швейцарский нож для вашего тела: оно одновременно бодрит мышцы, тренирует дыхалку и включает режим турбо-жиросжигания. Как говорил барон Мюнхгаузен: «Улыбайтесь, господа!», а в нашем случае — еще и двигайте ногами. Покоряем комнатный Эверест Для этого восхождения вам не понадобятся ледорубы, страховочные тросы или дорогой абонемент в фитнес-клуб. Нужен только пол и…
Читать дальше » -
Как не превратиться в офисный стул: секретные методики выживания для «сидячих» героев и тайны поясничного танца
Знали ли вы, любезные друзья, что современный человек проводит в положении сидя в среднем около 10 часов в сутки? Это больше, чем мы спим, и определенно больше, чем проводил в седле Чингисхан. Гиподинамия, или, как ее ласково называют врачи, «медленный убийца», стала верным спутником офисных рыцарей клавиатуры и мыши. Но не спешите заказывать ортопедический корсет и писать завещание! На сцену выходит тренер-нутрициолог Юрий Брабечан, решивший объявить войну нашему «окаменению». Магия сорока минут В увлекательной беседе с журналистами наш герой развеял популярный миф о том, что вечерний забег в спортзал искупает грехи восьмичасового сидения. Увы и ах! Как говаривал один мудрец:…
Читать дальше »