советы по сну
-
Здоровое питание
Секреты королевского ложа: путеводитель по миру идеальных сновидений и здоровой спины
А вы задумывались, что ровно треть нашей земной командировки мы проводим в нежных объятиях Морфея? Удивительно, но факт: от того, на чем мы почиваем, зависит не только утренняя улыбка, но и желание вообще покорять этот мир. Эксперт по домашнему уюту Алла Макарова любезно приоткрыла завесу тайны над тем, на чем же стоит вить свое ночное гнездышко. Пружинная дипломатия для семейных пар ️ Если ваш партнер по ночам исполняет брейк-данс или ворочается, словно карась на горячей сковородке, вас спасет матрас с независимыми пружинами. Каждая пружинка в нем — как стойкий оловянный солдатик: стоит на своем посту и реагирует только на точечное…
-
Здоровое питание
Секрет бодрой пенсии: почему любимая подушка превращается во врага и зачем нам заводить будильник
А знаете ли вы, что Наполеон Бонапарт спал всего четыре часа в сутки, а Альберт Эйнштейн — все десять? Выходя на пенсию, многие из нас радостно решают примкнуть к лагерю великого физика. Казалось бы, вот она — свобода! Можно обнять подушку и не расставаться с ней до обеда. Но почему же вместо сладких грез приходят бессонница и навязчивые мысли о смысле бытия? Ловушка мягкой перины Доктор медицинских наук, профессор и просто знаток царства Морфея Роман Бузунов раскрывает карты: главная ошибка новоиспеченных пенсионеров — чрезмерная любовь к кровати. «У людей становится больше свободного времени, им кажется, что они вышли на заслуженный…
-
Здоровое питание
Считаем овец по-научному: гарвардский рецепт богатырского сна без аптечных зелий
А знаете ли вы, что великий полководец Наполеон Бонапарт отводил на сон всего четыре часа в сутки, а гениальный Эйнштейн сладко посапывал все десять? И оба, заметьте, оставили весьма заметный след в мировой истории. Но что делать нам, простым смертным, когда капризный бог сновидений Морфей категорически отказывается принимать нас в свои мягкие объятия, оставляя наедине с тикающими часами и тревожными мыслями о судьбах мироздания? Фото: Annette Riedl / dpa / Globallookpress.com Специалист по сну из Гарвардской медицинской школы, уважаемый доктор Эрик Чжоу, решил облегчить страдания полуночников. Он авторитетно заявил, что победить хроническую бессонницу можно и без горсти снотворного. Как говаривал…
-
Здоровое питание
Забудьте про овец: алфавитный эликсир Морфея для тех, кто устал считать баранов
А вы знали, что древние греки перед сном пытались пересчитать звезды, а современные люди — свои незакрытые дедлайны? Неудивительно, что бессонница стала нашей верной, хоть и совершенно незваной спутницей. Когда мозг в три часа ночи внезапно решает вспомнить тот самый неловкий диалог из 2015 года, на помощь приходит настоящая магия науки. Фото: amenic181 / Shutterstock / Fotodom От арбуза до яблока: кулинарный путь в царство снов Американский психолог и невролог Шелби Харрис, чьи советы бережно передало издание Yahoo, предложила изящный способ обмануть наш гиперактивный разум. Забудьте про скучных овец! Выберите любую категорию — например, «продукты» — и начинайте вспоминать слова…
-
Красота и Здоровье
Секреты летнего царства Морфея: путеводитель по сладким снам от пермских ученых
А вы задумывались, почему теплыми июньскими ночами мы чаще считаем ворон, чем пушистых овец? Когда солнце упорно отказывается уходить за горизонт, наш внутренний биоритм устраивает настоящую забастовку. Кажется, что спать летом — это преступление против природы. Но не спешите записываться в ряды вечных полуночников! Спасение утопающих в бессоннице Кандидат медицинских наук и старший научный сотрудник Пермского политеха Валерий Литвинов принес нам благую весть. Оказывается, перехитрить светило гораздо проще, чем кажется. Главный спонсор вашего крепкого отдыха — плотные темные шторы. Да-да, те самые, что превращают вашу уютную спальню в непроницаемую пещеру, надежно отсекая избыток фотонов. Долой суету, да здравствуют привычки! «Все…
-
Здоровое питание
Магия чисел для богатырского сна: секретный код долголетия, который навсегда прогонит ночных баранов
А вы знали, что традиционный подсчет овец перед сном давно устарел и даже не поддерживается последними обновлениями нашей нервной системы? Пока мы ворочаемся, пытаясь найти ту самую прохладную сторону подушки, испанский маэстро долголетия, доктор Хосе Винья, раскрыл цифровую формулу идеального отдыха. Код доступа к царству Морфея: 10-3-2-1 Забудьте о сложных медитациях на пупок. Секрет вечной молодости и богатырского храпа (в хорошем смысле) кроется в простом обратном отсчете. По словам барона Мюнхгаузена: “Умное лицо — это еще не признак ума, господа”, а вот правильный режим — верный признак грядущего долголетия. ️ Десятка: прощай, бодрость в чашке Ровно за 10 часов до…
