физическая активность
-
Здоровое питание
Пятерки в дневнике без слез и валерьянки: секретный рецепт бодрости для юных гениев
А вы знали, что Альберт Эйнштейн в детстве считался тугодумом? Кто знает, возможно, будущему гению просто не хватало щепотки витаминов группы B или веселой игры в салочки! ✨ Биохимия лени, или Куда уходят силы Если ваше драгоценное чадо вдруг начало приносить из школы унылые оценки и витать в облаках на уроках, не спешите читать нотации. Эндокринолог Оксана Андрюхина авторитетно заявляет: дело может быть вовсе не в лени, а в банальной нехватке «топлива» для растущего организма. В первую очередь стоит проверить уровень гормонов щитовидной железы, запасы железа и тех самых спасительных витаминов группы B. Как говаривал Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие! И…
-
Здоровое питание
Проснулись, а сил нет? 20 минут, которые спасут ваш мозг после бессонной ночи
А знаете ли вы, что Наполеон Бонапарт спал всего по четыре часа в сутки, но при этом умудрялся перекраивать карту Европы? Возможно, секрет его невероятной бодрости крылся не только в императорских амбициях, но и в утренних скачках на верном коне! Врачи-сомнологи Праваит Рудрараджу и Бет Малоу тоже пришли к выводу, что движение — это жизнь, особенно если минувшей ночью к вам так и не соизволил явиться Морфей. Кислородный коктейль для уставших извилин По словам очаровательной Бет Малоу, дефицит ночного отдыха безжалостно бьет по тем самым отделам нашего серого вещества, которые отвечают за память, обучение и способность не заблудиться по пути…
-
Здоровое питание
Прокачай извилины и бицепсы: спортивная добавка внезапно оказалась эликсиром ясного ума
А вы когда-нибудь задумывались, что секрет богатырской силы и феноменальной памяти может скрываться в одной-единственной баночке со спортивным питанием? Оказывается, то самое вещество, за которым суровые тяжелоатлеты выстраиваются в очередь, способно не только налить силой бицепс, но и заставить наши извилины шевелиться с небывалой прытью. От гантелей до Шекспира: неожиданный поворот Как метко подмечала Фаина Раневская: «Склероз нельзя вылечить, но о нем можно забыть». Однако неутомимые ученые из Международного общества спортивного питания решили поспорить с классиком. Они выяснили, что прием креатина — той самой популярной добавки для завсегдатаев тренажерных залов — творит настоящие чудеса с людьми бальзаковского и постбальзаковского возраста.…
-
Здоровое питание
Прощай, утренний зомби: элегантный способ разогнать сонный туман без ведер кофе
А вы знали, что невыспавшийся человеческий мозг по скорости реакций поразительно напоминает ленивца, пытающегося собрать кубик Рубика? Доброе утро, дорогие совы, недоспавшие жаворонки и просто любители полуночных бдений! Если ваш день начинается с экзистенциального вопроса «Кто я и где мои вещи?», а рука рефлекторно тянется к спасительной чашке кофе, у нас для вас есть новости получше. Долой диванный режим энергосбережения! ️ Обычно при недосыпе мы, словно старенькие смартфоны на морозе, ошибочно переходим в «энергосберегающий режим». Нам кажется, что если свернуться калачиком на диване и притвориться ветошью, силы волшебным образом вернутся. Но, как замечает врач невролог-сомнолог Ирина Завалко, попытки «отлежаться» делают…
-
Здоровое питание
Секретный код мужской бодрости: возвращаем тот самый гормон и радость жизни после тридцати
А знаете ли вы, что Юлий Цезарь начал лысеть довольно рано, но это не помешало ему покорить половину известного мира и сердце Клеопатры? Увы, сегодня наш главный враг — не галльские племена, а коварный диван, хронический недосып и стресс на работе. Перешагнув тридцатилетний рубеж, многие джентльмены замечают, что их внутренний огонь начинает подозрительно мерцать. Виной тому — снижение уровня главного мужского гормона. Это приводит к вселенской усталости, потере мышечного рельефа и философской грусти, плавно перетекающей в депрессию. К сорока годам некоторые и вовсе сталкиваются с диагнозом «гипогонадизм». Но, как говорил Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие!» Ситуацию можно взять под контроль. Куда…
-
Здоровое питание
Спорт вместо перекура: как приседания помогают забыть о никотине
Знаете ли вы, что обычная пробежка за автобусом может не только спасти от опоздания, но и от желания выкурить сигарету? Австралийские ученые пришли к выводу, что физическая активность — это отличный способ обмануть свой мозг и снизить тягу к никотину. Давайте разберемся, как это работает, и почему гантели могут стать лучшими друзьями бросающего курить. Исследователи из Adelaide University не поленились и проанализировали данные 59 исследований, в которых приняли участие более 9 тысяч человек. Оказалось, что те, кто добавлял в свою жизнь спорт, на 15% чаще успешно бросали курить по сравнению с теми, кто предпочитал диван. А вероятность продержаться без сигарет…
-
Здоровое питание
Прощай, каторга! Умный фитнес для тех, кто любит диван, но мечтает о фигуре Аполлона ️
А знаете ли вы, что Уинстон Черчилль на вопрос о секрете своего долголетия лукаво отвечал: «Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался»? К счастью, британский премьер немного иронизировал, но доля истины в этом есть: жить в спортзале совершенно не обязательно! Задумывались ли вы, почему мы так часто бросаем тренировки, едва купив красивую форму? Все просто: мы пытаемся объять необъятное. Миф о том, что ради видимого результата нужно прописаться в фитнес-клубе, питаясь исключительно вареной грудкой из пластикового лотка, давно пора отправить в архив заблуждений. На практике редкие, но меткие визиты в зал приносят куда больше пользы, чем амбициозный…
-
Здоровое питание
Бегом от забывчивости: почему ваши старые кроссовки оказались умнее новых кроссвордов
А вы помните, зачем сейчас пришли на кухню? Знаете ли вы, что великий философ Аристотель предпочитал читать свои мудрые лекции, неспешно прогуливаясь по саду? И, как выясняется сегодня, делал он это совершенно не ради красивого античного загара! Если вы периодически ловите себя на мысли, что забыли, куда положили ключи от квартиры, не спешите скупать вагоны сканвордов. Оказывается, спасение утопающих в пучинах забывчивости — дело ног самих утопающих! ♂️ Внутренняя «флешка» и чудеса нейрогенеза Замечательный врач-гигиенист Виктория Симонова поделилась рецептом, который заставит нас радостно стряхнуть пыль с беговых дорожек. Выяснилось, что банальная аэробная нагрузка — будь то бодрая ходьба за свежим…
-
Здоровое питание
Пламенный мотор на гарантии: инструкция по эксплуатации главного органа без визитов в автосервис
А знаете ли вы, что за среднестатистическую жизнь человеческое сердце перекачивает объем крови, достаточный для заполнения трех огромных супертанкеров? Возникает резонный вопрос: как сделать так, чтобы этот неутомимый насос работал без скрипа, стука и внеплановых остановок на ремонт? Замечательный врач-кардиолог Анастасия Поскакалова (согласитесь, фамилия так и призывает к активному образу жизни!) поделилась секретами долголетия нашего «пламенного мотора». Средиземноморье в тарелке Основа основ, по мнению специалистов, — это знаменитая средиземноморская диета. Как говаривал великий Гиппократ: «Пусть еда будет вашим лекарством». Откладываем в сторону печальную докторскую колбасу и майонезные берега. Да здравствуют хрустящие овощи, фрукты, бобовые и, конечно же, рыба! Представьте, что…
-
Здоровое питание
Убегаем от грусти: ученые нашли самый дешевый и надежный антидепрессант в наших шкафах
А знаете ли вы, что еще великий Гиппократ прописывал своим захандрившим пациентам долгие пешие прогулки? ♂️ Прошли тысячелетия, и вот современные светила науки из Поднебесной с триумфом подтвердили то, о чем догадывались древние греки. Оказывается, секрет железобетонной нервной системы и лучезарного настроения кроется не в волшебных пилюлях, а в старых добрых кроссовках, пылящихся в углу. Фото: Studio Romantic / Shutterstock / Fotodom Спортивный дзен, или Как приседания спасают от стресса ♀️ Группа дотошных китайских исследователей целый год не спускала глаз с почти 900 студентов. Ученые мужи скрупулезно замеряли их уровень физической активности, душевное равновесие и веру в собственные силы. И…
