Природные антидепрессанты: названы простые продукты, которые помогут не свалиться в весеннюю хандру — что поможет поддержать организм?
Поддержать организм, иммунитет и работу нервной системы в конце зимы поможет сбалансированное меню, отметила в беседе с NEWS.ru врач-гастроэнтеролог, нутрициолог клиники «Будь Здоров» Ольга Видякина. По ее словам, нужно иметь хороший уровень «гормонов радости» — серотонина и дофамина, регулировать «гормон стресса» кортизол, получать витамины группы В, магний и антиоксиданты.
Отрегулировать уровень кортизола и улучшить работу нервной системы помогут продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, пояснила гастроэнтеролог. По ее словам, этот компонент содержится в жирной морской рыбе, икре, авокадо, семенах и орехах. Врач подчеркнула, что в орехах есть достаточное количество магния — помощника в борьбе со стрессом.
Она посоветовала не забывать о витамине С и других антиоксидантах, позволяющих бороться со стрессом. Врач добавила, что в этом помогут цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфрут, а также киви. Все они — отличные источники витамина С, пектина и флавоноидов. Кроме того, яркий цвет фруктов сам по себе улучшает настроение, подчеркнула Видякина.
Ранее клинический психолог Ксения Мосунова рассказала, что практика https://news.ru/society/psiholog-dala-sovety-kak-ne-sryvatsya-na-detyah-iz-za-problem-na-rabote поможет снять стресс после работы, чтобы не срываться на близких. Она отметила, что срывы — сигнал усталости, а не плохого родительства.
