Почему не стоит менять мелодию будильника
Когда вы долго просыпаетесь под один и тот же звук, мозг формирует чёткую связь: этот сигнал значит пора вставать. Срабатывает почти автоматическая реакция, даже если вы ещё в поверхностном сне.
Если постоянно менять мелодию, мозгу приходится заново «учиться» распознавать сигнал. В итоге пробуждение может быть тяжелее, выше шанс проспать, больше утренней дезориентации.
Интересно, что для мягкого подъёма важнее не громкость, а ритм и постепенное нарастание звука. Знакомая спокойная мелодия часто работает лучше, чем резкий новый сигнал.
Менять звук имеет смысл только если вы начали отключать будильник на автомате и снова засыпать.