🏋️♀️ **Разминочка для души (и тела)**
Скажите, вам приходилось наблюдать за котиком, самозабвенно гоняющимся за солнечным зайчиком? Эта неуемная энергия, эта жажда движения – вот пример для подражания! Независимо от того, сколько вам лет – 20 или 120 (к слову, очень достойная цель!). И кому, как не мудрым 60-летним, знать, что движение – жизнь?
👵👴 **Пенсия – синоним спорта? А почему бы и нет!**
Распространен миф, что выход на пенсию – это начало долгого и размеренного ожидания…чего бы вы думали? Того самого солнечного зайчика!😉 Но давайте начистоту: пенсия – это не финишная черта, a старт новой, захватывающе-активной жизни! Долой пледы и кресло-качалки! (Впрочем, кресло-качалка – тоже своего рода тренажер, не будем его совсем сбрасывать со счетов. Но об этом – чуть позже.)
💪 **Сила есть – ума… ну, вы знаете 😉**
Шепотом, заговорщически: говорят, силовые упражнения после 60 вредны. Псст! Только не говорите никому, но это происки диванных войск, которым лень шевельнуть даже пальцем о пульт от телевизора! На самом деле, грамотная программа тренировок – это эликсир молодости (пусть и немного потный). «Vis medicatrix naturae» — врачующая сила природы!, и тело хочет работать, наслаждаться своей мощью!
👨⚕️ **Доктор, доктор, как нам быть?**
Конечно, стоит посоветоваться с врачом. Потому что кто, как не ваш Эскулап, скажет, в какую сторону качать вашу личную гору мышц*? Все эти «могу ли я качать бицепс, если у соседа щемит печень» лучше обсуждать со специалистом🤓 В конце концов, безопасность и здоровье – фундамент для всех приключений, которые нам готовит жизнь!
**(Шепотом: *Не бойтесь. Если соседи начнут делать вам замечания ночью — возможно, нужно менять соседей. И кровать — на такую, чтобы не вибрировала слишком) 😉 😂**
🏋️♀️ **Тренировки: миссии выполнимые (и приятственно-полезные!)**
Не нужно сразу штурмовать олимпийские веса! Начать можно с легких гантелей или (продолжая кошачью тему) с игры в кошки-мышки – с вашими внуками, например. (Помните тот анекдот?: Два деда хвастают друг перед другом, что могут по лестнице десять ступеней сразу одолеть. Ну, может сначала вы не сможете осилить такой объем работы — на втором лестничном марша уже устали!)
🚶♀️ **Гулять – so easy! (Еще один анекдот прилагается)**
Кстати кстати, прогулки – это тот же фитнес, только завуалированный. Это и движение, и свежий воздух, и общение (если гулять не в сибирской тайге, конечно. Хотя и там, скажем вам по секрету, есть с кем пообщаться. Как говорил классик – когтистые, усатый, а главное с когдями: поцарапает! – имеем в виду рысей). Заблудилист на пару десятков километров — и все в норме, можете продолжать делать упражнения с дыхательной техникой! 😅
🧘♀️ **Йога для продвинутых пользователей жизни**
Еще один прекрасный вариант – йога. (Ни стыда, ни стеснения не таясь, сообщим вам, что даже писателю этих строк она принесла массу пользы, только жаль что без йодом нигде: то ноги подвернешь, то сердцебиение после нажатия пенализации). Соединение тела и духа, гармония и покой… А еще – отличная растяжка и укрепление мышц. Помните: «В здоровом теле здоровый дух» – это не просто слова, а руководство к действию. Как поэтапно выполнить это руководство вам поведает инструктор по йоге. (Шёпотом — на случай аврала с самолечу себя!)
😌 **Закат, рассвет… и всё это – под музыку физкультуры**
А теперь о главном. Представьте себе тихий, тёплый вечер. Вы сидите на террасе (может не на террасе, а возле парадного подъезжа) с чашкой ароматного чая. Ветерок ласково joue vos cheveux (играет с вашими волосами — вы же знаете французский, правда? Вот так!) Умиротворяющий звук… и он прекрасно сочетается с тихим поскрипыванием колена, над которым вы работали неделю💪. Идеальная картина, не правда ли? 😊Это, господа, те самые бонусы к взрослой спортивности. И ведь в эти моменты по-настоящему осознаёшь всю прелесть активного отдыха, когда не нужно ставить машину «там где я помню»! 😉🚗
И, как говорил Винни-Мух на очередном этапе: «Неважно идти или остановиться…», главное – двигаться! Куда и насколько именно каждый решает сам – консультируясь со своим лечащим врачом😉. Да здравствует жизнь!