Как проснуться бодрым, или Почему японцы не спят в шкафу
Вы когда-нибудь замечали, что кошки просыпаются с грацией балерины, а вы — с грацией мешка картошки? Учёные из Японии, страны, где даже роботы умеют улыбаться, нашли способ превратить ваше утро из «ой, опять» в «ура, я живой!».
Солнце — лучший будильник
Оказывается, чтобы чувствовать себя бодрым, не обязательно пить литры кофе или делать зарядку, как космонавт перед полётом. Достаточно всего 20 минут солнечного света утром. Японские исследователи провели эксперименты (на людях, а не на роботах, что уже радует) и подтвердили: солнце — это натуральный энергетик без побочных эффектов.
Правда, есть нюанс: если за окном пасмурно, придётся имитировать солнце искусственно. Купите лампу с мягким светом — и вуаля, вы почти как в Сочи, только без моря и шашлыка.
Шторы долой, сон — вон
Японцы советуют не занавешивать окна на ночь. Видимо, они не в курсе, что у некоторых из нас за окном не сакура, а соседский балкон с вечно празднующим дядей Васей. Но если у вас вид на что-то более приятное, чем мусорный бак, — смело оставляйте шторы открытыми.
Кстати, этот лайфхак особенно актуален для жителей Крайнего Севера, где солнце — редкий гость. Правда, японцы об этом не подумали. Ну а что вы хотели — у них даже полярной ночи нет.
Философия утреннего света
Как говорил Оскар Уайльд: «Лучший способ сделать детей хорошими — сделать их счастливыми». Видимо, с взрослыми та же история. Если хотите быть бодрыми — добавьте в свою жизнь немного солнца. Даже если это всего лишь лампа из «Икеи».
Так что вставайте с правильной стороны кровати (желательно, не с левой), ловите солнечные лучи и помните: утро может быть добрым. Главное — не перепутать солнце с фонарём.
