Хочешь сохранить ясный ум — тренируй ноги.
Мозг стареет не отдельно от тела. Исследования показывают: люди с более сильными мышцами ног в среднем возрасте со временем лучше сохраняют память и структуру мозга. За участниками наблюдали почти 10 лет, и связь сохранялась даже с учётом образа жизни, образования и генетики.
Почему это важно? Ноги — самые крупные мышцы тела. Когда они работают, улучшается кровообращение, обмен веществ и выделяются сигнальные молекулы (миокины), которые положительно влияют на мозг.
При этом одной ходьбы недостаточно для максимального эффекта. Самые хорошие результаты для мозга дает сочетание кардио и силовых упражнений на нижнюю часть тела.
P.S. на фото я на 10километровом забеге))
