Диетолог Лобыкина рассказала, сколько нужно пить жидкости на работе

По рекомендациям врачей стоит выпивать 30-35 мл воды на один килограмм массы тела. Тем не менее питьевой режим может разниться. Об этом с https://kuzbass.aif.ru/dontknows/skolko-nuzhno-pit-zhidkosti-na-rabote поделилась врач-диетолог Елена Лобыкина.

При физической активности или жаркой и сухой погоде норму потребляемой воды стоит увеличить. Напротив, при сидячей работе не стоит этого делать, поскольку к концу рабочего дня можно получить застой и появление отеков.

“Поэтому примерно 50-100 мл жидкости каждый час мы должны употреблять. Вода, чай или кофе без сахара – это самый оптимальный вариант. Но что выбирать: кофе или чай? Это зависит от вашего состояния здоровья”, – добавила Лобыкина. В то же время стоит обращать внимание на калорийность любимых напитков, поскольку их чрезмерное употребление может привести к лишнему весу.

Кроме того, некоторую норму жидкости люди получают за счет еды. Если в рационе много овощей, супов, фруктов и молочных продуктов, отдельно выпиваемой воды может требоваться меньше.

Также стоит учитывать возраст. Пожилые люди иногда слабее ощущают жажду, поэтому им стоит внимательнее следить за питьевым режимом.

В свою очередь, беременным и кормящим женщинам нужно больше жидкости: будущим мамам рекомендуют добавить 300-400 мл, а кормящим – 500-700 мл к обычной норме.

При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста