Родителям рассказали, каким должен быть завтрак школьника
Родителям рассказали, каким должен быть завтрак школьника
Врач-гастроэнтеролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух в интервью RT https://russian.rt.com/russia/news/1674479-shkola-zavtrak-vrach рекомендации по составу завтрака для школьников. Первый прием пищи, по ее словам, должен включать сложные углеводы, белок, овощи, фрукты или ягоды.
«Такое сочетание позволяет получить необходимые питательные вещества и обеспечивает более продолжительное чувство сытости. При этом совсем не обязательно готовить утром сложные блюда», — сказала специалист.
Основой завтрака может стать каша (овсяная, гречневая, пшенная), причем лучше выбирать крупы, требующие варки около 20 минут, а не быстрого приготовления. Для вкуса можно добавить свежие или замороженные ягоды, продолжила она.
Другой вариант завтрака — цельнозерновой хлеб с сыром, маслом или нежирной ветчиной, а также яйца или творог. Дополнить трапезу можно фруктами. При этом врач предостерегла от сладких хлопьев, шоколадных шариков, выпечки и сладостей в качестве основы завтрака — в них много сахара и мало клетчатки.
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт, диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром здорового спортивного питания Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Екатерина Бурляева до этого https://www.gazeta.press/social/news/2026/08/26/29185675.shtml, как научиться завтракать при отсутствии аппетита с утра.
Она посоветовала соблюдать режим сна и питания, а также не переедать во время ужина. Не менее важна, по ее словам, физическая активность. За 3-4 часа до сна рекомендуется прогуляться на свежем воздухе или сделать какие-либо упражнения.
Ранее россиянам https://www.gazeta.press/social/news/2026/08/25/29176291.shtml, каким должен быть режим питания осенью.
