Развеян популярный миф об обязательном времени сна

Развеян популярный миф об обязательном времени сна

Ученые пришли к выводу, что представление об обязательных восьми часах сна не подтверждается: современные охотники-собиратели спят примерно столько же, сколько жители индустриальных стран, а иногда и меньше. Обзор опубликован в журнале https://brainmedicine.org/ .

Полевые исследования в трех обществах охотников-собирателей показали, что они спят в среднем 6, 4–7, 1 часа за ночь — не больше, а порой и меньше, чем современный человек. Это ставит под сомнение расхожую «норму» в восемь часов и указывает, что индустриализация изменила скорее то, когда и насколько регулярно люди спят, чем общую продолжительность сна.

Авторы пересматривают и популярную теорию «сегментированного сна», согласно которой раньше люди спали в два приема. По их мнению, упоминания «первого сна» в старинных текстах имели разные значения и не обязательно означали двухфазный сон.

Отдельно ученые напоминают, что существуют здоровые «короткоспящие» — носители особого варианта гена DEC2, которые высыпаются за меньшее время без вреда для здоровья. Это показывает, что короткий сон не всегда патология.

Вместе с тем исследователи подчеркивают проблему неравенства: городской шум, искусственный свет, жара и плохое жилье чаще всего бьют по сну жителей бедных районов. По словам ученых, вместо погони за «правильным» числом часов важнее ложиться и вставать регулярно и в согласии с естественным светом. При этом надежных экспериментов, которые сравнили бы раздельный и непрерывный сон при одинаковом режиме, пока не проводилось.

Ранее ученые https://www.gazeta.ru/science/news/2026/08/12/29088109.shtml, что денисовцы были крупнее других древних и современных людей.