Россиян предупредили, почему нельзя покупать БАДы вслепую
При выборе биологически активных добавок важно ориентироваться не на обещания на упаковке или рекомендации из соцсетей, а на состав, дозировку и собственные потребности. Особенно актуально это осенью и зимой, когда рацион становится менее разнообразным. О том, как подходить к выбору БАДов, «Газете.Ru» рассказал старший технолог Арнест ЮниРусь в категории БАД бренда Repeat Михаил Капитонов.
По словам эксперта, осенью и зимой рацион у многих становится менее разнообразным, поэтому важно следить за поступлением нутриентов. Однако универсального набора БАДов на холодный сезон не существует: выбор зависит от питания и индивидуальных потребностей.
«Если человека беспокоят усталость, сонливость или снижение работоспособности, стоит обратиться к врачу и сдать анализы. Это поможет точнее определить нехватку нутриентов и подобрать дополнительный источник», — отметил Капитонов.
При выборе БАДов стоит учитывать не только название, но и форму. Например, хелатный цинк хорошо усваивается и поддерживает иммунитет, кожу, волосы и ногти. Коэнзим Q10 участвует в выработке энергии, таурин поддерживает нервную систему и снижает мышечную усталость, витамин C в форме аскорбата кальция отличается высокой биодоступностью и мягким воздействием на ЖКТ.
Эксперт предупредил о распространенной ошибке: одновременный прием нескольких продуктов без учета состава. В мультивитаминных комплексах могут повторяться одни и те же вещества, и человек получает избыток нутриента.
«Я рекомендую выбирать добавки точечно, исходя из конкретной потребности. Необязательно брать комплекс с большим количеством компонентов, если задача связана с одним или двумя нутриентами. Важно понимать, что именно человек хочет дополнить в рационе, и под эту задачу выбирать продукт», — заключил Капитонов.
Ранее россиянам https://www.gazeta.ru/social/news/2025/04/06/25487372.shtml, как отличить рабочие БАДы от пустышек.
