Стресс и еда: почему одних тянет к холодильнику, а других — к диете

Индивидуальная реакция на психологическое давление зависит от состояния вегетативной нервной системы и генетически заложенных алгоритмов выживания. Психолог Полина Соболева объяснила, почему одни люди теряют интерес к еде, а другие начинают бесконтрольно потреблять калории. Организм использует пищу как самый простой способ борьбы с тревогой, пытаясь через углеводы стимулировать выработку гормона радости — серотонина.

Биологические причины нарушения аппетита

В моменты внезапной опасности адреналин и норадреналин запускают режим «бей или беги», блокируя чувство голода ради спасения жизни. Кровь оттекает от желудка к мышцам, из-за чего прием пищи становится физически невозможным. Однако при затяжных трудностях картина меняется: кортизол заставляет тело накапливать ресурсы, провоцируя сильную тягу к сладкому и жирному. Как сообщает Газета.Ru, такая реакция является древним механизмом подготовки организма к долгой «битве».

«Привычка заедать проблемы часто формируется еще в детстве, когда еда становится единственным доступным инструментом утешения, что в будущем ведет к серьезным метаболическим сбоям», — объяснил в беседе с Pravda. Ru психолог Надежда Осипова.

«Чтобы обуздать свой нескончаемый аппетит во время стресса, нужно действовать системно, убирая причину. Для начала сходите к эндокринологу и сдайте анализы (глюкоза, инсулин, HOMA-индекс, ТТГ, Т4 свободный, кортизол, общий анализ крови, ферритин, витамин D). Запишитесь на консультацию к психологу, если есть признаки РПП, депрессии или тревожного расстройства», — посоветовала Соболева. Эксперт также рекомендует добавить в график йогу, прогулки и дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень возбуждения нервной системы без участия холодильника.

Ответы на популярные вопросы о переедании на фоне стресса

Почему при стрессе хочется именно сладкого?

Быстрые углеводы мгновенно повышают уровень сахара в крови и провоцируют выброс серотонина, что дает временное ощущение покоя и защищенности.

Может ли тошнота быть признаком нервного перенапряжения?

Да, избыточное возбуждение нервной системы часто вызывает спазмы органов ЖКТ и симптомы соматического характера, включая потерю аппетита и тошноту.

Какие анализы нужно сдать при постоянном голоде?

Врачи рекомендуют проверить уровень глюкозы, инсулина, кортизола, а также состояние щитовидной железы через показатели ТТГ и Т4 свободного.

Как перестать заедать тревогу без помощи врачей?

Необходимо наладить рацион, богатый клетчаткой, и найти альтернативные способы снятия напряжения, такие как хобби, медитации или физическая активность.

Читайте также

Ежедневно: 24 истории о здоровье
Подпишитесь, чтобы не пропустить важное

Автор Владимир Успенский

Куратор Елена Андреева