Врач рассказал, сколько калорий тратит человек, лежа на диване
Организм в день тратит порядка 1800 калорий у мужчин и порядка 1400 калорий у женщин даже в состоянии покоя, рассказал нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков.
По словам врача, мужчина весом около 80 килограммов в покое может тратить примерно 1700–1800 калорий в сутки, а женщина весом около 55 килограммов — порядка 1300–1400 калорий.
«Калории уходят прежде всего на обогрев собственного тела. Человек все-таки теплокровный, и это требует энергии», — объяснил врач в беседе с https://www.gazeta.ru/social/news/2026/08/23/29161333.shtml . Поэтому, по словам Симакова, даже при низкой активности у человека сохраняется нормальный обмен веществ: расход энергии идет даже у тех, кто весь день провел дома и лежал на диване.
При этом, как отметил специалист, при добавлении небольшой физической нагрузки показатель сожженных калорий изменится не сильно, а при регулярных тренировках или физической работе — существенно.
По мнению Симакова, утверждения о том, что в холодное время года калории сгорают заметно быстрее, не совсем верны — для значительного повышения расхода калорий человек должен именно мерзнуть, долго находиться на улице, жить в холодных условиях или быть плохо одетым.
Врач подчеркнул, что примерный расход калорий в покое считают по формулам, где важны пол, возраст и вес — в молодые годы расход калорий может быть немного выше, поскольку организм продолжает расти; после 30 лет он может снижаться, но заметное падение начинается уже после 60 лет.
Исходный вес человека тоже сказывается на расчете: чем больше масса тела, тем больше энергии нужно даже в покое.
«Когда человек говорит, что у него начал падать метаболизм с возрастом, это не всегда происходит так резко, как принято думать. Более ощутимое снижение, по статистике, начинается в пенсионные годы», — сказал врач.
